9月1日，心理季老师从处理情绪、调整认知、做出行动和学会求助四个方面来帮助同学们更顺利地适应新学期。

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   热身体验活动。十指交叉一个小小动作的改变，都会让我们觉得不太适应，那么长假后有些不适，甚至感到担心、焦虑、紧张，也是正常的。

   
   

2. 三个步骤学会应对情绪风暴：首先，我们需要明确自己产生的究竟是一种怎样的情绪，给你带来了怎样的感受；其次，我们要将注意力抽离这种情绪，去客观地评估它、看待它；最后，我们可以用放松技术，帮助情绪稳定下来。

3. 调整认知。当我们从过多焦虑害怕的事，转变为多想期待的事，事情好像就没那么糟糕了。在逐步扩大自己的舒适区的过程中，也提升了自己的适应力。变化不一定坏事，甚至还能为我们带来成长。

4. 做出行动。
   

   首先，为自己建立一个心理缓冲期，有仪式感地告别假期。然后，期待新学期的目标，从习惯培养、运动健身、学习技能、兴趣爱好、人际交往等多方面，思考自己的新学期目标是什么？    适应新学期也可能没那么顺利，如果开学两周经过自我调节后，仍然存在以下表现，你需要借助外部资源力量！

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